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产后失眠怎么办试试8款食疗方【消息】

发布时间:2020-09-16 04:12:44 阅读: 来源:热压机厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

产后失眠怎么办呢?由于某种原因导致了产后新妈妈睡不着,这可怎么办呢?别着急,不如就来看看小编为你出的建议,帮你改善产后晚上睡不着的现象吧。

产后失眠怎么办

睡前做放松活动:睡觉前的半个钟头内,妈妈就别再为宝宝的事忙活了,而是要放松下来,可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容,保持均匀的呼吸,不要想太多事情了。

白天适度运动:白天适度的运动不仅有助于睡眠,还能提高睡眠质量,不要因为“忙着照顾宝宝没有时间”而放弃运动,可以选择瑜伽、散步、慢跑比较舒缓的运动,每天半个小时以上,但强度不要过大,而且不要在临睡前运动,否则会让妈妈过于兴奋,反而难以入睡。

让爸爸也来照顾宝宝:不要总想着男人笨手笨脚,做不了照顾小孩的活儿,适当放手,不仅可以增加宝宝爸爸的亲子互动,还能为妈妈分担些任务。特别是夜间,宝宝容易哭,妈妈可以提起将母乳吸出来存放,夜里宝宝饿了,可以让爸爸起来换尿布或者喂奶,让妈妈睡个安稳觉。

给自己放个假:跟宝宝耍着玩、照顾宝宝是一件乐事,不过也很辛苦,尤其整天要沉浸在宝贝吃喝拉撒睡的琐事中,这种生活过久了难免对妈妈的心情有些影响,妈妈其实不用一天24小时都围着宝宝转,想着怎么照看他,妈妈还是应该有自己的时间和生活:如果条件允许,不妨抽出一点时间跟朋友聊天或者看场电影,购个物,让生活丰富些。

睡前吃点助眠事物:饥饿会让妈妈们更加难以入睡,所以不要为了瘦身就节食,睡前吃点有安神效果的天然食品,例如一片全麦面包、几粒开心果、一小杯牛奶等,既能充饥,对助眠也有帮助。

接下来,还有食疗方来帮新妈妈改善睡眠哦。

产后失眠的食疗方

食醋1汤匙,倒入1杯冷开水中调匀饮用,可以催眠入睡并睡得香甜。

经常失眠的新妈妈,用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥,有助眠疗效。

血虚失眠的新妈妈,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量;也可用龙眼肉10克,红枣5个(去核),蒸鸡蛋1个,每日1次对失眠有较好的疗效。

心虚、多汗、失眠的新妈妈,用猪心1个切开,装入党参、当归各25克,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

因高血压而致失眠的新妈妈,用芭蕉根50克,猪瘦肉100克,同煮服用,能催眠入睡。

神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液1汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

临睡前吃一个苹果。或在床头柜上放上1个剥开皮或切开的柑橘,让失眠的新妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

产后失眠怎么办?希望以上方法可以帮到你哦。

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