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【消息】燕麦片减肥食谱冬季健康简单减肥方法

发布时间:2021-01-03 01:17:01 阅读: 来源:热压机厂家

燕麦片减肥食谱 冬季健康简单减肥方法

燕麦加牛奶组合

燕麦片加脱脂牛奶、水果、果汁、果酱,这是最流行和简单的减肥食谱之一。在燕麦片中加入牛奶或豆浆是一个很好的主意,因为它可以满足你的身体对钙和蛋白质的基本需求;添加一些水果不仅会增加香味和甜味,还加入了一些抗氧化剂和其他重要营养元素,不过一定要确保不要添加热量太高的水果。不要用糖作为甜味剂,可以用蜂蜜这种自然的甜味剂替代糖。加入一些苹果汁到燕麦片中会让你的减肥餐更加美味,进一步加入果酱以丰富和完善你的减肥餐。

燕麦加米粉煎饼

取一杯燕麦片,将其磨碎,加入1/4杯米粉,将一些洋葱和辣椒切碎加入混合物里。接下来,添加孜然,盐,胡椒粉和一点水,搅拌均匀。在锅里放些油,烧热后将混合物倒入锅中,香煎出来的饼即可口又可以减肥哦!

燕麦蔬菜汤

首先,将胡萝卜、洋葱和大蒜分别切碎。然后,在锅里加少许橄榄油,烧热放入切好的洋葱和大蒜,稍过一会儿,加入胡萝卜一起翻炒。接下来,添加燕麦,一起翻炒大概2-3分钟,然后酌量加入水,盖好锅盖,焖几分钟,直到胡萝卜变软。然后,添加一些牛奶,再焖5分钟。最后,加入盐、黑胡椒粉以及一些切碎的新鲜香菜叶,趁热享用,非常可口!

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